一個月怎樣減肥20斤

      多喝水增加飽腹感，減少食物的攝入，多吃蔬菜水果，不要吃主食，同時可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄；另一方面，每天要堅持快走或者慢跑1個小時，跑步前和跑步后都要進(jìn)行拉伸動作；或者每周可以做2-3次鄭多燕有氧運動操，促進(jìn)全身的脂肪的燃燒；另外還可以服用一些有效的減肥產(chǎn)品來增加減肥的速度

      一個月瘦20斤，對于一些體重基數(shù)較大的人群是非常有可能的。在早期的減肥過程中，屬于一個福利期，而且對于體重基數(shù)較大的人群，瘦20斤并不會過多影響身體健康。但是如果對于超重沒有那么多的人群，一個月瘦20斤，這樣會導(dǎo)致體重掉的過快，影響自身的代謝水平。容易出現(xiàn)脫發(fā)、惡心、脾氣暴躁、女性還有可能導(dǎo)致月經(jīng)推遲的現(xiàn)象，根據(jù)當(dāng)前自身體重情況，應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整。