指導(dǎo)意見:
對減肥最有效的運動就是有氧運動,如慢跑,爬山,快步走球類運動游泳等每次運動最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達(dá)300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快或流汗程度,這些都是有氧運動減肥的范疇。
指導(dǎo)意見:
對減肥最有效的運動就是有氧運動,如慢跑,爬山,快步走球類運動游泳等每次運動最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達(dá)300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快或流汗程度,這些都是有氧運動減肥的范疇,有氧運動減肥可以提高人體的新陳代謝率,但效果不時間短,所以最重要的是要持之以恒,比較肥胖的人,可以逐漸加大運動量,減肥期間可以配合使用效果顯著減肥產(chǎn)品。
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