怎樣能提高睡眠的質量呢？

      想要提高睡眠質量，自己必須要保持一個良好的生活起居飲食習慣，每天按時睡眠按時起床，睡覺之前不能喝一些咖啡濃茶等興奮性飲料，應該注意不能夠思索，想一些雜事情。

      指導意見：
      想提高睡眠質量需要注意睡前不要看手機或平板電子產品，保證正常的生物鐘節(jié)律，不要熬夜、睡懶覺。睡覺前可以聽放松的音樂，做放松的拉伸，對睡眠會有所幫助。平時注意多喝些熱牛奶和多吃蔬菜水果補充維生素。