體重160斤怎么減肥

      指導意見：
      第一種，在飲食方面，制定一個營養(yǎng)健康的減肥食譜，戒掉主食，戒掉垃圾食品和油炸食品，以蔬菜水果為主，晚餐盡量不吃，睡前喝一杯牛奶，既可以減肥又有助于睡眠。第二種，制定一個運動計劃，每天跑步40分鐘，或者跳繩30分鐘，運動可以快速的燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。

      指導意見：
      建議你一定要合理的控制飲食，加強體育鍛煉，平時對于那些高熱量，高脂肪，高蛋白，高膽固醇的食物盡量少吃。如果平時有愛吃零食的習慣，也建議您盡量少吃零食。在體育鍛煉方面也要加強才行。