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醫(yī)生回復區(qū)
2023-01-07 13:33:15 我要投訴
指導意見：
要想減肥效果好，一定要控制飲食和加強運動，用水果，谷物，蔬菜代替高脂肪的食物，可以更快，更健康，更有效的瘦下去。一天三餐，每一餐攝入的食物的熱量要嚴格把控，每餐吃到七八分飽即可，一天三餐一共攝入的熱量不要超過2000大卡，早中晚三餐熱量攝入比例為4比4比2，睡覺前不要吃東西，睡前如果攝入高糖、高脂食物，將會增加脂肪的存儲。最后一定要多運動，堅持鍛煉，保證每周3到5次，每次30分鐘以上的有氧運動，這樣減肥效果好，也健康。
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