怎樣減肥不反彈瘦的又快

      想要科學(xué)的減肥，需要飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面下手，一般需要控制飲食，控制每天的總熱量，濟(jì)食高熱量的食物，可以進(jìn)食粗纖維及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物增加飽腹感，每餐吃七分飽，配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，而且每次運(yùn)動(dòng)要出汗達(dá)到燃燒脂肪的作用。
      

      想減肥不反彈又很有效果的話(huà)，建議應(yīng)該從控制飲食入手，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，多以蔬菜搭配上蕎麥燕麥粗糧等食物為主，然后的話(huà)每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)及以上的有氧鍛煉，增加身體代謝消耗，這樣的話(huà)就能夠減肥塑形，而且能夠增強(qiáng)體質(zhì)，不易反彈。