怎樣運(yùn)動(dòng)減肥快，不反彈

      病情分析：
      你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，
      指導(dǎo)意見：
      不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。
      

      病情分析：
      肥胖如果癥狀比較嚴(yán)重，容易影響身體健康，需要注意及時(shí)減肥，可以采取節(jié)食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，效果很好，同時(shí)注意飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，
      指導(dǎo)意見：
      如果肚子大，大便干燥，節(jié)食加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，減肥效果不好，可以使用中成藥防風(fēng)通圣丸治療，可以減肥，降脂，通便治療效果很好，
      

      你好很高興為你服務(wù)，配合精油推拿按摩，精油所具有的這一屬性能使精油快速被人體吸收，加速了毛細(xì)血管循環(huán)，增進(jìn)淋巴細(xì)胞排毒功能，轉(zhuǎn)移消耗脂肪。當(dāng)精油在疏通肝膽經(jīng)時(shí)，能刺激分泌適量膽汁，加速脂肪燃燒。
      
      以上是對(duì)“怎樣運(yùn)動(dòng)減肥快，不反彈”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，判斷是否肥胖，建議你還是先計(jì)算一下體重指數(shù)=體重（kg）÷身高（m）的平方，這個(gè)是比較科學(xué)公認(rèn)的方法。
      過輕：低于18.5
      正常：18.5-23.9
      過重：24-27
      肥胖：28-32
      非常肥胖,高于32
      指導(dǎo)意見：
      你可以對(duì)照一下，看自己屬于那種體型，如果肥胖，建議控制飲食，多吃水果蔬菜，加強(qiáng)鍛煉，控制飲食能夠很大程度控制肥胖，還有就是鍛煉的話盡量要有氧運(yùn)動(dòng)。還有，減肥藥不要亂吃，好多都有副作用的
      

      病情分析：
      你好，運(yùn)動(dòng)減肥是科學(xué)的減肥方式，需要持之以恒，還需要配合飲食控制。
      指導(dǎo)意見：
      建議你堅(jiān)持體育鍛煉，可以慢跑打羽毛球跳繩游泳健美操等等，持之以恒，平時(shí)飲食控制，營養(yǎng)均衡搭配，少吃辛辣油膩高熱量高脂肪的食物，可以吃一些新鮮水果蔬菜，早餐必須吃，午餐正常吃，晚餐可少吃。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。減肥沒有快速方法。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅(jiān)持。
      

      我們說減肥其實(shí)無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動(dòng)，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標(biāo)了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動(dòng)很長時(shí)間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學(xué)。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的。
      
      以上是對(duì)“怎樣運(yùn)動(dòng)減肥快，不反彈”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答。結(jié)合體重指數(shù)換算，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是120斤左右。減肥沒有特效方法，主要是管住嘴，邁開腿，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒堅(jiān)持不懈。