一個(gè)月的減肥時(shí)間夠嗎

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一個(gè)月的時(shí)間，對(duì)于減肥的時(shí)間來(lái)說(shuō)，并不是很長(zhǎng)，但是科學(xué)的減肥也會(huì)有一定的效果，比較注意的就是三餐之外，不要吃零食，不要吃含糖多的食物，除了正餐之外，要積極的進(jìn)行體育鍛煉，在早餐前積極鍛煉出汗30時(shí)分鐘到45分鐘以上的鍛煉，晚餐一定要清淡，晚餐比較肥胖的可以不吃。

      減肥需要的是長(zhǎng)期持之以恒的堅(jiān)持，才能夠有效減肥，減肥主要是控制好飲食的總量，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量每天要達(dá)到一個(gè)小時(shí)左右，這樣才能夠有效減肥。