健身中應(yīng)該攝入多少蛋白質(zhì)？

女 | 0個(gè)月 2021-09-29 15:43:37 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：健身中應(yīng)該攝入多少蛋白質(zhì)？

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2021-09-30 04:07:42 我要投訴

你好，每天所需要的攝入的蛋白質(zhì)，大概在9勺，蛋白粉左右，可能這么說(shuō)大家不明白，我們簡(jiǎn)單換算一下，一勺蛋白粉相當(dāng)于3個(gè)雞蛋，大約22克的蛋白質(zhì)，等同于一塊109克的牛肉，也等同于100克的雞胸肉。

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2021-09-30 14:19:15 我要投訴

正常人的正常飲食每天需要的蛋白質(zhì)應(yīng)該為1.0～1.2克，如果健身的患者蛋白質(zhì)的需求量要使平時(shí)多一點(diǎn)，一般1.2～1.8克，健身飲食要遵循少食多餐，平時(shí)可以多吃一些蛋白質(zhì)和碳水化合物為主

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