怎樣十天內(nèi)減肥20斤

      指導(dǎo)意見：
      不建議十天減肥20斤的方法進(jìn)行減肥。因?yàn)槿梭w的脂肪不是一日形成的，自然不會(huì)如此快速的就被代謝掉，所謂的一些快速減肥方法減掉的只是水分，不是脂肪，及其容易反彈不說(shuō)，對(duì)身體傷害也是極大的，建議一定要健康減肥。

      并不提倡10天內(nèi)減肥20斤，這種減肥速度，人的身體很難適應(yīng)，很容易造成一些并發(fā)癥，包括電解質(zhì)紊亂，痛風(fēng)等等。如果需要快速減肥，可以采用極低熱量的飲食，也就是每天進(jìn)食的總熱量控制在800千卡以內(nèi)，嚴(yán)格的限制脂肪和碳水化合物的攝入。這種減肥方法，并不改變進(jìn)食習(xí)慣，所以不能長(zhǎng)期的保持，很容易出現(xiàn)體重的反彈。

      減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，需要減肥人士長(zhǎng)期控制好飲食的總量，避免暴飲暴食，同時(shí)還要補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，確保營(yíng)養(yǎng)的均衡，每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉40分鐘以上，這樣才能夠有效減肥。
      以上是對(duì)“怎樣十天內(nèi)減肥20斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！