如何做到減肥降脂飲食？

      你好，如果要達(dá)到減肥的目的，建議最好適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，平時(shí)不要吃過多高蛋白質(zhì)高脂肪的食物。盡量通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，也不要過度的節(jié)食，這樣會(huì)干擾內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)功能紊亂的。

      一般人都認(rèn)為脂肪是吃出來的，因?yàn)楣?jié)食能減肥，其實(shí)合理的吃也會(huì)吃掉你的多余脂肪，如多吃水果類，抑制血小板凝聚，能使膽固醇降低，蔬菜類有助于增加高密度膽固醇對(duì)減肥也有利，還有谷物類，食用菌類等，均具有良好的降脂作用