失眠發(fā)作怎么緩解

      如果是失眠發(fā)生在一兩天之內(nèi)，通過調(diào)整日常行為習慣，應該可以緩解，如果是經(jīng)常失眠，就要到醫(yī)院進行就診，嚴重的時候要在醫(yī)生的指導下應用鎮(zhèn)靜藥物進行治療，或者是在醫(yī)生的指導下進行相關(guān)的心理干預治療。

      病情分析：
      睡眠問題可以通過系統(tǒng)控制刺激水面方法來調(diào)整一下。比如床是用來睡覺的，不要在床上做任何和睡覺沒有關(guān)系的事，包括看書玩手機。困了就上床睡覺，上床15分鐘睡不著就下地做自己喜歡的事，知道困了再次上床可以循環(huán)調(diào)整。
      指導意見：
      比較嚴重的失眠，最好到睡眠科室就診，做一下睡眠動態(tài)腦電圖，根據(jù)情況在醫(yī)生的指導下用藥物調(diào)節(jié)睡眠。也可以在就醫(yī)之前用一些睡眠保健品，比如睡吧軟糖，褪黑素試試。