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2021-08-18 22:08:51 我要投訴
主要方法有第一，對(duì)生活中偶爾遇到失眠不必過分的猶豫，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)，第二，要安排規(guī)律的生活，避免失眠，最有效的方法就是使生活起居規(guī)律化，第三每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以改善身體各個(gè)器官功能，第四，臨睡前聽舒緩音樂有助于睡眠，第五睡前如有需要可適度的進(jìn)食牛奶面包之類的食物有助于睡眠。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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