通常情況下，正常入睡所需時間在10-30分鐘。
通常，入睡時間會受到多種因素的影響。從生理角度看，個體的生物鐘起著關(guān)鍵作用。生物鐘規(guī)律的人，在合適的睡眠時間，往往能較快進入睡眠狀態(tài)，可能接近10分鐘左右。而一些生活習慣也會影響入睡時間，比如睡前進行了劇烈運動、飲用了咖啡或茶等刺激性飲品，可能會使入睡時間延長，接近30分鐘。心理狀態(tài)同樣重要，精神壓力大、情緒焦慮的人，入睡時間也容易變長。
從環(huán)境因素方面擴展來看，睡眠環(huán)境的安靜程度、溫度、濕度以及床鋪的舒適度等，都會對入睡時間產(chǎn)生影響。安靜、舒適、溫度適宜的環(huán)境能讓人身心放松，有助于縮短入睡時間；反之，嘈雜、悶熱或寒冷的環(huán)境則可能導(dǎo)致入睡困難，延長入睡時間。而且，不同年齡段的人入睡時間也有所差異，兒童和青少年通常入睡較快，而老年人可能入睡時間相對較長。
為了保證良好的睡眠，日常應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜。睡前避免刺激性活動和食物，可通過泡熱水澡、聽輕柔音樂等方式放松身心。營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，選擇合適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。
