怎樣減肥瘦身最有效

      首先的話(huà)應(yīng)該控制好飲食的攝入，多吃蔬菜搭配上敲門(mén)燕麥等粗糧，適當(dāng)補(bǔ)充些牛奶牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，然后就是每天應(yīng)該進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      黃瓜中含有丙醇二酸，能夠有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此常吃黃瓜對(duì)于減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。第二，蘋(píng)果減肥，吃?xún)商焯O(píng)果，然后正常節(jié)制的飲食三天，這樣的幾個(gè)周期循環(huán)，效果是非常好的。蘋(píng)果能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)會(huì)變正常，不會(huì)喜歡刺激性的食物或者油膩的食物。