保健瘦身操怎么減肥

      現(xiàn)在減肥操豐富，消耗熱量比較多，只要跟上老師每天鍛煉半小時(shí)，其實(shí)就能消耗很多的熱量，對(duì)減肥是非常有效果的，同時(shí)的話建議飲食上應(yīng)該注意低鹽低脂低油少食多餐

      指導(dǎo)意見：
      自然站著，把雙手舉過頭頂，十個(gè)手指交叉握住，手心對(duì)著天空，像伸懶腰一樣往上推，然后慢慢地向兩側(cè)彎。此外還可以雙手十個(gè)手指交叉握住于身后，深吸一口氣，肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力，保持深長(zhǎng)的呼吸。這樣可以使更多的氧氣進(jìn)入身體。