怎么鍛煉能減肥快

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      第一種辦法就是游泳減肥法，這種辦法減肥最快，它是一種有氧運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量是非常多的，在水中傳熱性是空氣當(dāng)中的25倍，人體在水中停留8分鐘所消耗的熱量，在同樣的溫度空氣中兩小時(shí)所消耗的熱量是一樣的，所以減肥瘦身的效果非常好，第二種辦法就是慢跑，簡(jiǎn)單易行的慢跑也是有氧運(yùn)動(dòng)，而慢跑更是被稱之為“健身跑”，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持的話也可以減肥。

      首先無(wú)論什么鍛煉其實(shí)都是消耗熱量的，最重要的是能堅(jiān)持住，可以根據(jù)自己的愛(ài)好來(lái)選擇，比如說(shuō)慢跑快走跳繩，打籃球，踢足球等等哪種鍛煉堅(jiān)持半小時(shí)以上，都有不錯(cuò)的熱量消耗量，然后就是控制飲食，應(yīng)該少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果。