脂肪超標(biāo)怎么減肥

      您好，您的問題是這樣的，根據(jù)您的描述。脂肪超標(biāo)怎樣減輕體重，首先需要控制飲食的，需要清淡飲食的，少吃油炸食品和含脂肪類高的食物，少吃甜食的。少吃油糖面混合性食物的。他們的熱量是偏高的，不利于體重的控制的，餐后適量運動的。運動有利于消耗過剩的熱量，有利于體重的控制的。

      一日三餐控制好具體的飲食總量，每餐吃到七八分飽為止，更不要暴飲暴食，同時還要堅持有氧運動，通過運動進行消耗脂肪，燃燒能量，達到有效減肥的目的，平時還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。