男生胸部肥肉多怎么減肥

      減掉男的胸部脂肪的方法有：1、控制飲食、多吃蔬菜、水果，忌辛辣、油炸、甜膩、腌制食物。忌煙酒、碳酸飲料等，可以達(dá)到減肥瘦胸的目的。2、積極參加擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，比如游泳、俯臥撐、雙臂拉伸運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、舉啞鈴等，都有利于胸部脂肪的減少。3、慢跑、快走、爬山等、打籃球、跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，有助于燃燒脂肪。4、胸部按摩、針灸、推拿等。

      做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是一個(gè)可以針對(duì)上半身的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)就能讓胸部的脂肪逐漸減少，從而起到瘦身效果，如果增強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度還會(huì)讓胸部逐漸出現(xiàn)肌肉，讓身體變得更結(jié)實(shí)。