大腿肉很松怎么減肥

      大腿肉多肉松，建議可以通過適當控制飲食加有氧運動，減肥瘦身效果比較好。每天在飲食方面注意多吃新鮮蔬菜和水果，盡量避免吃高脂肪、高熱量食物。同時需要控制飲食量，早餐可以吃一天飲食量的1/3,午餐吃1/3,盡量減少主食攝入，多吃一些蔬菜，增加飽腹感。晚餐可以吃點稀飯，睡前不可以吃任何東西。而且每天要堅持半個小時到一個小時有氧運動，比如慢跑、騎單車、跳廣場舞等運動。

      指導意見：
      可以通過一些簡單的組合運動來促進我們細胞的活性，讓細胞進行運動變得緊致，可以在晚上試試臀橋、平板支撐、內(nèi)收肌訓練、后踢腿、拉伸大腿前側(cè)等運動，每個運動1分鐘，每日做三組。