醫(yī)生我最近有抑郁情緒怎么走出來
健康咨詢描述： 在家?guī)抟荒耆殻芾?，之前也沒有什么，之前一直很好，從8月底有一次看到一個(gè)誰抑郁自殺的新聞開始，感覺是吧自己嚇著了，總想自己會(huì)不會(huì)和他一樣，然后陸續(xù)的各種死亡想法焦慮情緒害怕和恐懼就來了，每天都會(huì)不有自助的想，沒辦法控制，有時(shí)候忙一點(diǎn)還好一點(diǎn)，但是大部分時(shí)候自己無法控制，每天帶娃，也沒什么社交不工作也沒什么朋友，最近總會(huì)有死亡的想法，我自己也在告訴我自己是因?yàn)樘e了，但是我總是控制不住的想，希望的到醫(yī)生的幫助，但是之前沒有看到這個(gè)新聞以前我完全是好的，我希望盡快走出來，我該怎么辦？
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從你目前描述的這些狀況來看，你所說的問題，考慮存在有一定的焦慮抑郁和強(qiáng)迫方面的狀態(tài)和問題。建議規(guī)律作息，適度加強(qiáng)體育鍛煉，多培養(yǎng)些廣泛的興趣愛好，分散轉(zhuǎn)移自身精力和注意力。必要時(shí)接受心理輔導(dǎo)和相應(yīng)的抗焦慮抑郁藥物治療會(huì)有幫助。
多分散注意力會(huì)還好的吧，醫(yī)生如果我努力調(diào)節(jié)一定能好吧？我真好怕我有一天因?yàn)檫@個(gè)也自殺什么的?我覺得我只是先把自己嚇住了，太焦慮了
一般來說通過自身規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移精力和注意力，以及多數(shù)人交流多數(shù)癥狀能夠有一定的改善，必要時(shí)及時(shí)到心理科進(jìn)一步就診，都能夠好起來。
我這兩天和家人聊了聊感覺好多了，但是過了幾天就又這樣了，再有就是白天都挺好的，天一黑就感覺有點(diǎn)害怕，然后心煩意亂胡思亂想就開始，這是為啥呢
這些實(shí)際上都是和你的情緒狀態(tài)會(huì)有一定的相關(guān)，你的這些情緒問題不是一天導(dǎo)致的，也不是短期通過幾次聊天就能完全好起來。
病情分析：
是有代入感而且你之前沒有意識(shí)后面看了就會(huì)聯(lián)想到自己，自我感覺不要過度思慮你只要過好自己的生活就可以了，界限分清楚
指導(dǎo)意見：
現(xiàn)在大家普遍壓力都很大，有很多因素導(dǎo)致心理焦慮抑郁。在你不知道的時(shí)候很單純的知道了就會(huì)聯(lián)想調(diào)整自己想法和心態(tài)，可以適當(dāng)安排時(shí)間不要看這類新聞
醫(yī)生我是不是有很嚴(yán)重的心理問題了？我能好起來吧？我感覺我每天就想進(jìn)去了，感覺就沒別是事做了
可以找些自己以前喜歡的事，把時(shí)間安排好很多小程序也有或者看些相關(guān)視頻，和家人適當(dāng)交流也有助緩解焦慮壓力
病情分析：
在一個(gè)多月的時(shí)間里，你總是有關(guān)于死亡的想法，且沒辦法控制，起因來源于一則抑郁自殺的新聞
指導(dǎo)意見：
您的抑郁情緒來源于不受控制的和死亡有關(guān)的想法，一方面建議您看精神科醫(yī)生，看是否存在強(qiáng)迫。另一方面我們要學(xué)習(xí)，讓自己的生活豐富起來，比方說必要的人際交往，發(fā)展一點(diǎn)自己的興趣愛好，學(xué)習(xí)在帶孩子的過程中找到愉悅和收獲。
以上是對(duì)“醫(yī)生我最近有抑郁情緒怎么走出來”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
醫(yī)生我是不是有心理問題了？有時(shí)候覺得也沒啥的，有時(shí)候就想進(jìn)去了就覺得好難受啊，怕自己走不出來
您現(xiàn)在的心理肯定是偏離健康狀態(tài)的，當(dāng)然了心理不健康時(shí)通過求助和調(diào)節(jié)是可以恢復(fù)健康狀態(tài)的。帶著這些不好的表現(xiàn)也可以正常生活的，只是會(huì)感覺艱難一點(diǎn)，因此建議您尋求專業(yè)幫助
我就是一忙起來，一出去玩就好了，一在家光帶著孩子就這樣，我從懷孕到現(xiàn)在已經(jīng)2年沒出去玩過了，帶著孩子也有局限性
帶孩子確實(shí)使得活動(dòng)的空間時(shí)間有了限制，但是在有限的時(shí)間空間里可以做什么讓狀態(tài)更好些呢？比方說，陪孩子的同時(shí)聽新聞廣播了解外面的世界，聽音樂廣場舞，學(xué)點(diǎn)育兒心理學(xué)等等，您一定可以想到更多的在帶孩子的同時(shí)能做的事情。
如果不去想，努力調(diào)整一定會(huì)好的吧？我就是自己越來越嚴(yán)重了感覺總有這種心理暗示似的
自我調(diào)整有助于恢復(fù)，但是能到什么程度這個(gè)影響因素很多。如果有時(shí)間就去尋求專業(yè)幫助，如果暫時(shí)時(shí)間不行就自行調(diào)整。最好還是看一下精神科醫(yī)生，看醫(yī)生怎么診斷。
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