無論什么樣的體型減肥其實都是一樣的,也就是要做全身的運動,包括跑步,跳繩,打球,游泳等等,選擇自己能堅持的,比較喜歡的運動,至少每天要活動30~60分鐘,其次飲食控制占減肥的70%的重要性,也就是要低熱量均衡膳食,減少全天的熱量攝入,但是要保證營養(yǎng)的全面均衡,也就是多吃蔬菜,多吃蛋白,少吃主食,嚴(yán)格控制所有的甜食,飲料,果汁,水果以及零食的攝入量,尤其是不能喝酒,最后可以經(jīng)常做一些俯臥撐、卷腹、仰臥起坐等運動來鍛煉腹肌、腰肌的力量
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