上下蹲起怎么減肥

      如果你想減肥的情況主要是控制運(yùn)動(dòng)，多鍛煉然后才能達(dá)到減肥，并不是你想蹲下蹲的要控制飲食量，如果你吃過多的食物產(chǎn)生過剩的能量，肯定是你通過運(yùn)動(dòng)減肥也沒有效果，少吃一些食物產(chǎn)生能量比較少，然后通過運(yùn)動(dòng)就能夠達(dá)到減肥了

      指導(dǎo)意見：
      上下蹲減肥，應(yīng)把腳張開與肩同寬，挺直背脊站立，一面吸氣一面彎曲兩邊的股關(guān)節(jié)和膝蓋，慢慢蹲下來，此時(shí)注意膝蓋方向要和腳尖一致，蹲至大腿和地板呈平行時(shí)，再一面吐氣一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢(shì)。重復(fù)10次。