產后肥胖要怎么減肥

      產后肥胖要減肥，首先是要通過控制飲食，增加運動量，這兩個方面是減肥最重要的治療措施。如果不通過控制飲食，增加運動量來減肥，即使短期內體重能下降，也是會出現反彈的?？刂骑嬍尘褪且拗泼咳諗z入食物的總熱量，使機體處于一定的能量負平衡狀態(tài)，但是飲食中要提供足夠的必要營養(yǎng)素，用以維持機體正常功能。增加運動量，可以提高機體的消耗，可以消耗過多的能量，從而使機體處于負平衡，增加運動量，也可以消耗脂肪，長期堅持運動可以提高機體的靜息代謝率，進一步增加能量的消耗。

      產后肥胖可以通過管住嘴、邁開腿的方法來減肥，首先要注意飲食，盡量吃低脂、低熱量的食物，避免吃膨化食品、油炸食品，其次，要進行足量的有氧運動，比如跑步、游泳，最后，還要保證充足的睡眠，避免熬夜。