瘦身減肥怎么瘦

      在減肥的過程中如何“管住嘴”最為重要，所謂的“管住嘴”也就是控制總能量的攝入，可以少食多餐，日常飲食應(yīng)該以清淡為主，重油重鹽的食物應(yīng)該盡量避免，高糖分高能量的食物也應(yīng)該避免，減肥過程中飲食應(yīng)該以新鮮水果蔬菜為主，同時搭配優(yōu)質(zhì)肉類以及蛋類，再配合運動，

      指導(dǎo)意見：
      減肥時飲食一定要均衡，不要攝入多余的能量。肥胖跟能量代謝有關(guān)系，正常的情況之下能量代謝是平衡的，但當(dāng)能量攝入過多，就會以脂肪的形式貯藏，能量除了生命所需要的部分，也可以通過運動消耗掉部分的能量。內(nèi)分泌的代謝也會影響能量的儲備，當(dāng)睡眠不好、精神緊張，激素的分泌就會使能量儲備。