坐骨神經(jīng)痛可以做下肢牽拉的運(yùn)動(dòng)可以做腰背肌的功能鍛煉,都可以緩解坐骨神經(jīng)痛,主要是由間盤組織退變造成間盤組織突出骨刺形成韌帶增生,而最終形成的神經(jīng)壓迫產(chǎn)生的癥狀,治療主要根據(jù)突出壓迫的程度來治療輕度的可以保守治療重度的有可能進(jìn)行手術(shù)治療
出現(xiàn)坐骨神經(jīng)疼痛以后,往往還是建議患者應(yīng)該盡量明確坐骨神經(jīng)疼痛的原因,如果癥狀較為輕微,大多數(shù)采取保守治療,需要患者休息,平日可以做一些保健以及伸展運(yùn)動(dòng),有助于緩解坐骨神經(jīng)痛的簡單運(yùn)動(dòng)包括以下幾個(gè):第一、屈髖屈膝的動(dòng)作,在站立位可以將一只腳放在墊子上,同時(shí)手放在膝蓋上進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈髖屈膝運(yùn)動(dòng),在平臥位可以采取單手依次抱住左側(cè)或者右側(cè)膝關(guān)節(jié),進(jìn)行屈髖屈膝的運(yùn)動(dòng),屈髖抱住以后持續(xù)20-30秒,每分鐘輪換一次。第二、可以做平板支撐以及貓式伸展運(yùn)動(dòng),一般是在瑜伽墊上采取跪姿,手掌撐地后頭部向后仰,腰慢慢的弓起。第三、伸懶腰的動(dòng)作等。這些都是比較簡單易行的,并且有助于緩解坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動(dòng)。
如果有出現(xiàn)坐骨神經(jīng)疼痛的癥狀,你要注意減少關(guān)節(jié)的活動(dòng)量,不要長時(shí)間過度的活動(dòng)??梢钥诜恍┦娼罨罱j(luò)和消炎止痛營養(yǎng)神經(jīng)的藥物,比如活絡(luò)消痛,膠囊舒筋活血片。甲鈷胺片。
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溫馨提示:
要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,生活規(guī)律化,適當(dāng)參加各種體育活動(dòng)。
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