吃水果怎么減肥的

      吃水果減肥的方法主要有以下幾種：
      第一種，選擇吃含糖量較低的水果，比如火龍果、獼猴桃等。
      第二種，需要吃含纖維素較高的水果，因?yàn)檫@種水果可以增強(qiáng)飽腹感，減少主食的攝入，常見(jiàn)的有蘋(píng)果、柚子以及火龍果等。
      第三種，需要多吃助于消化排便的水果，比如香蕉等。
      第四種，在吃水果減肥的同時(shí)，還需要注意加強(qiáng)身體，以健康的運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)達(dá)到減肥的目的，這也可以防止反彈，比如可以進(jìn)行游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)。
      在吃水果減肥的同時(shí)，不能一味的只吃水果，而不吃任何主食。這樣極有可能會(huì)對(duì)患者的腸胃功能造成一定的負(fù)面影響，從而出現(xiàn)腸胃疾病，所以應(yīng)該以一種科學(xué)的方法來(lái)進(jìn)行減肥。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      低熱量的水果就適合減肥，比如香蕉、蘋(píng)果、柚子，都是減肥水果。特別是蘋(píng)果，蘋(píng)果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且還有低熱量，還有高纖維素，吃完蘋(píng)果之后會(huì)有滿腹的感覺(jué)，不會(huì)產(chǎn)生大量饑餓感。這樣就欺騙了胃腸道，而且它所消耗能量非常有限，使人體會(huì)消耗一部分脂肪來(lái)攝取能量，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。