經(jīng)常失眠想的特別多該怎么調(diào)理？

      經(jīng)常失眠想的太多，最主要是避免白天過于情緒激動緊張或者過于疲勞，又能及時的調(diào)節(jié)情緒和放松，在入睡前可以做有規(guī)律的運動，比如推拿按摩靜坐等等可以起到放松的作用，另外要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不要在傍晚以后做劇烈的運動，下午以后就要避免使用興奮神經(jīng)的藥物，夏茶9咖啡，晚上不要過或者過飽，不要在床上看書，看電視等等

      經(jīng)常失眠，可能因為焦慮情緒引起焦慮情緒可引起患者多思多慮，擔心的事情比較多，調(diào)理的方法可以通過心理治療，可以聯(lián)系冥想練習法，觀呼吸療法改善