十一點就困了兩三點就醒了

      病情分析：
      可能導致你所說的這種睡眠問題的原因很多，例如身體過于疲勞，精神壓力比較大，睡眠環(huán)境影響，不良的生活習慣影響等。
      指導意見：
      建議你先積極的調整一下，平時白天可以適度午睡20分鐘左右，不要睡得太多，避免讓自己的身體太疲勞，也不要存在精神壓力。晚上固定入睡時間，睡覺前別想太多的事情，可以用熱水泡泡腳，聽一聽輕音樂或者做一做想象放松來幫助改善睡眠質量。如果長時間沒有調整，可以就診于神經內科，在醫(yī)生的指導下對癥服用一些調節(jié)神經的藥物加以治療。
      

      病情分析：
      你睡了之后醒來覺得睡了很久，發(fā)現只睡了兩三個小時，這個時候你是否神清氣爽精力充沛呢？起來之后還能再睡著嗎？
      指導意見：
      劇烈運動之后，因為身體處于興奮狀態(tài)是沒有辦法再次入睡的，睡前不要做劇烈運動。睡前倒可以做一下放松訓練，聽一下催眠的音樂，讓身心進入放松狀態(tài)有利于睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的大概的情況，對于你現在的睡眠時間，只有三個小時，這樣是不能夠滿足你白天的工作學習的
      指導意見：
      長期這樣發(fā)展下去的話，會對你的身體以及心理方面會出現問題的，所以針對你目前的情況，一定要放松心情，而且要多參加一些戶外的運動，而且每天晚上臨睡覺前一個小時是不能夠進行劇烈運動的，這樣會影響睡眠，另外可以多聽聽音樂，服用一些藥物來輔助改善，比如安神補腦液，谷維素維生素b6刺五加口服液
      
      以上是對“十一點就困了兩三點就醒了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，睡眠時間少但是自己以為睡了很久，說明已經在短時間里緩解了疲勞。不知道這種情況有多少時間了，如果偶爾幾次也不用太在意
      指導意見：
      你好，睡眠時間短是偶爾幾次還是經常這樣，如果睡眠障礙時間長，那么建議你到睡眠科尋找一下原因。如果睡眠障礙伴隨有其他情緒變化的，可以向心理咨詢師尋求幫助。平時要注意保持生活作息時間規(guī)律，積極運動鍛煉，保證營養(yǎng)，保持良好心態(tài)