失眠2個多月應(yīng)該怎樣調(diào)理

      病情分析：
      你好，看你的描述，失眠已經(jīng)有兩個多月之前是由于生物鐘紊亂導(dǎo)致的，現(xiàn)在雖然調(diào)過了，但是還是失眠，藥物也吃了不少，但是效果都不好，也做了鍛煉，開始效果好，但是慢慢也也沒有效果了
      指導(dǎo)意見：
      這種情況，正是年輕力壯的時候，最好還是體育鍛煉比較合適，還有就是可以結(jié)合正念，從網(wǎng)上搜一下或者是就是說，可以通過聽那些鎮(zhèn)靜催眠的音樂也可以改成改善睡眠，降低你的焦慮情緒，改善睡眠

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，自己失眠兩個月左右通過運(yùn)動可以緩解，可能是平時缺乏運(yùn)動，偶爾運(yùn)動出現(xiàn)身體疲勞才促進(jìn)睡眠的。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在你這種情況首先應(yīng)該繼續(xù)堅持運(yùn)動，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間，學(xué)會釋放自己內(nèi)心壓抑，合理膳食營養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果，勞逸結(jié)合按時作息，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神助眠藥物進(jìn)行調(diào)理。

      病情分析：
      解決失眠的方法有很多的，比如你采用的運(yùn)動方式，但是要從根本入手，才可以真正的解決問題，要學(xué)會釋放壓力。
      指導(dǎo)意見：
      條件允許的話，尋求心理咨詢師幫助，找到根源然后對癥解決問題。運(yùn)動方式有效就要持續(xù)下去，不要半途而廢，平時多給自己積極的心理暗示。
      以上是對“失眠2個多月應(yīng)該怎樣調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，屬于神經(jīng)衰弱。出現(xiàn)這種狀態(tài)，一般與生活工作壓力過大，考慮的過多所致。
      指導(dǎo)意見：
      建議還是要到公立醫(yī)院內(nèi)科系統(tǒng)做一般健康查體，排除身體器質(zhì)性疾病，再考慮精神方面的問題。并且做到生活要規(guī)律，堅持正常的睡眠生物鐘，即便睡不著，也要作息規(guī)律。運(yùn)動鍛煉要適量，不然大腦更興奮導(dǎo)致入睡困難?？梢运X前服用維生素B2和谷維素各兩片調(diào)理，對提高睡眠質(zhì)量有一定的幫助。