失眠，入睡難，翻來(lái)覆去

      感覺(jué)失眠入睡困難，像這種情況不要關(guān)注睡眠，聽(tīng)一些催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，因?yàn)樗弑旧硎莻€(gè)自然的過(guò)程，你越關(guān)注越不容易，睡著，晚餐以后先洗漱，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，白天再困也不要睡，多做一些戶外活動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?br />      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解。你現(xiàn)在出現(xiàn)的主要癥狀就是入睡困難，有點(diǎn)空虛感。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在應(yīng)該是大學(xué)生，不知道你究竟處于什么狀態(tài)，現(xiàn)在出現(xiàn)入睡困難的癥狀，是不是熬夜了，錯(cuò)過(guò)最佳入睡時(shí)間就很難睡著的，作息一定要有規(guī)律，并且要早睡早起。