夜里盜汗，失眠，只有吃安定能睡，有半個(gè)月

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，最近半個(gè)月出現(xiàn)了夜間盜汗，睡眠質(zhì)量不好的問題。
      指導(dǎo)意見：
      不知道最近半個(gè)月在你的工作和生活中有沒有發(fā)生過什么事情。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。第三，你可以在睡前做做冥想，正念減壓都會(huì)起到很好的效果的。第四，安定吃的時(shí)間久了，副作用比較大，你可以去三甲醫(yī)院的心理門診或者精神衛(wèi)生中心找醫(yī)生，面診后配合其他鎮(zhèn)靜藥物治療，比如思諾思、佐匹克隆，效果都不錯(cuò)。