晚上因為精神緊張和壓力睡不著

健康咨詢描述： 自從2019年4月中旬，由于一次驚嚇后，自此，會給自己一個心理暗示就是過了凌晨3點后，自己會睡不著，就會因為這種奇怪的心理而擔心緊張煩躁得睡不著。但也只是在工作日的時候，周末是不會的。但是后面通過自己的調(diào)節(jié)和積極的心理暗示，然后也去看中醫(yī)，醫(yī)生說我陰虛火旺并且有點腎陽虛，后來的情況好了很多，應該說是基本都好了，但是感覺多少還是有點陰影在，但偶爾幾個晚上還是會出現(xiàn)，但只是個例。我很明白這是我自己精神過度緊張擔心造成的，但是前兩個星期多，因為參加了親人的葬禮，出殯前一晚上睡眠少，但是睡眠情況正常。但是葬禮結(jié)束后的那一個晚上，老會回想白天的葬禮場景，送別親人的場景就會患得患失，憂心忡忡，就害怕以后還有這種分別親人的痛苦。然后導致自己又開始精神開始緊張，聽到空調(diào)的聲音都會緊張，然后全身會燥熱得睡不著。我也去查了一下，開始有這種情況就查過了，和神經(jīng)衰弱以及植物神經(jīng)紊亂癥狀高度相似，就是有一種不踏實感引起的緊張煩躁?？梢源_定排除掉抑郁癥等。請問神經(jīng)衰弱或植物神經(jīng)紊亂情況跟陰虛火旺、腎陽虛有關(guān)系嗎，心理方面要如何去調(diào)節(jié)更好，怎么樣才能自我調(diào)節(jié)然后痊愈