老年人骨質(zhì)疏松吃什么東西好

      老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，要多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶，豆制品，魚(yú)類(lèi)，海帶等等這些食物都含比較高的鈣質(zhì)，對(duì)骨質(zhì)疏松的老人有益處。還要多吃富含維生素以及高蛋白的食物，增加身體的抵抗力

      應(yīng)供給充足的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是組成骨酯原料可以增加鈣吸收和儲(chǔ)存，對(duì)防止和延緩骨質(zhì)疏松有利，如奶中乳蛋白，骨頭里骨蛋白，核桃禮盒蛋白，蛋類(lèi)，白蛋白都含有彈性蛋白和膠原蛋白維生素c對(duì)膠原蛋白合成有利

      老年性的骨質(zhì)疏松，在補(bǔ)充鈣劑和維生素D劑的同時(shí)，飲食中要多吃含鈣高的食物，如奶類(lèi)及其制品，蝦皮兒，各種貝類(lèi)等，另外還要注意補(bǔ)充含維生素D高的食物如，香菇蘑菇蛋黃等。還要注意多參加戶(hù)外活動(dòng)，保證充足的日照。
      以上是對(duì)“老年人骨質(zhì)疏松吃什么東西好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！