減肥該怎么減，減了很多次瘦不下來

女 | 18歲 2021-09-02 14:51:59 1人回復來自鎮(zhèn)江市

健康咨詢描述：減肥，我一日三餐正常遲也會胖，吃一頓也不會瘦可以怎樣控制飲食，吃維生素b可以輔助減肥嗎

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2021-09-02 15:04:16

維生素b輔助減肥作用不明顯。
減肥瘦不下去可能是減肥的方式出現了問題，平時不僅要控制自身飲食避免油膩食物的攝入，還要盡量避免含糖量較高的食物，并且要搭配每日運動。如果不運動很難消耗掉脂肪，脂肪的生成率大于代謝率會造成肥胖，隨著年齡的增長新陳代謝速度減慢，減肥會更加困難，一定要注意堅持，不要盲目絕食減肥，要適當吃飽腹感較強，脂肪含量較低的食物作為主食，在下午六點后盡量避免進食。平時要注意多喝水，促使新陳代謝加速，避免熬夜引發(fā)內分泌失調造成減肥困難，如果是局部肥胖可以選擇使用仰臥起坐、深蹲、平板支撐的方式幫助減肥。