想減肥除了每天運(yùn)動(dòng)，吃的方面呢？
男 | 20歲 2021-09-02 10:44:15
1人回復(fù)
來自成都市
健康咨詢描述： 尊敬的醫(yī)生您好，我最近在減肥，我看網(wǎng)上說減肥除了每天運(yùn)動(dòng)，還要保證碳水脂肪蛋白質(zhì)達(dá)到合理的區(qū)間才減的下來，是真的嗎，是真的話，我應(yīng)該怎么吃呢，辛苦解答一下！
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2021-09-02 10:49:46
減肥最正規(guī)的辦法就是運(yùn)動(dòng)以及控制飲食，運(yùn)動(dòng)是必須的，控制飲食也非常關(guān)鍵，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃到熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，至少達(dá)到一小時(shí)才能夠降體重。
2021-09-02 10:56
ask85695532v0
追問
早餐吃純牛奶煮雞蛋和全麥面包，午餐吃半碗米飯和一些炒菜，晚餐吃一碗稀飯和煮雞蛋，一點(diǎn)蔬菜，這樣可以嗎？
2021-09-02 11:09醫(yī)生回答：
早上中午都不錯(cuò)。晚上可以把稀飯改成粗糧飯其實(shí)稀飯熱量不低的。
2021-09-02 11:14
ask85695532v0
追問
那我把稀飯換成全麥面包可以嗎
2021-09-02 11:21醫(yī)生回答：
那是可以。但也要注意量。
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