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2021-09-01 10:05:22 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
平時(shí)多吃蔬菜，適量吃含纖維多的水果，同時(shí)控制熱量和脂肪。不能過(guò)多的食用家禽，這些都是高熱量的食物，吃多了會(huì)增加能量，能量轉(zhuǎn)變成糖原，糖原不利用會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪健康走路應(yīng)該挺胸、邁大步,每分鐘大概走60-80米左右。上肢應(yīng)隨著步子的節(jié)奏擺動(dòng),走線要直,不能向左彎右拐。每日散步半小時(shí)至1小時(shí),強(qiáng)度因人而異,一般以略出汗為宜。只需堅(jiān)持三個(gè)星期就能看到明顯的減肥效果
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