十三歲怎樣減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      13歲孩子減肥最好的方法如下：一，在生活當(dāng)中要注意均衡、合理飲食，不偏食，不挑食，同時(shí)要減少高熱量食品的攝入，比如肉類、油炸類、小食品等食品的攝入，在飲食上每一餐要做到七八分飽即可，不要吃得過(guò)飽，要適當(dāng)?shù)臏p少每一餐的食用總量。二、在日常生活當(dāng)中要適當(dāng)?shù)脑黾佑醒踹\(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行30-60分鐘跑步或者跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，有利于減肥。三、一定要保證充足的睡眠，充足的睡眠有利于體重的管理。四、如果達(dá)到重度肥胖，比如皮膚有黑棘皮病等病變情況之下，需要帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，明確是否對(duì)器官造成影響，是否有疾病的并發(fā)癥，需要在醫(yī)生的治療之后，從而進(jìn)一步治療減肥的問(wèn)題。