跑步減肥飲食能吃飽嗎

保密 | 0個(gè)月 2021-08-30 23:50:32 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：跑步減肥飲食能吃飽嗎

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

丁麗萍呼倫貝爾市人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)：糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風(fēng) 幫助網(wǎng)友：3364

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-08-31 06:31:09 我要投訴

      跑步長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)減肥都是有良好的效果的，所以一定要吃，長(zhǎng)期堅(jiān)持每天保證30~40分鐘以上的活動(dòng)量
      這方面當(dāng)然要吃飽，這樣才能長(zhǎng)期堅(jiān)持，但是一定要研究飲食結(jié)構(gòu)的搭配，也就是多吃粗纖維的蔬菜和足量的蛋白質(zhì)，來(lái)增加飽腹感，最后適當(dāng)?shù)目刂浦魇常喑圆?，多吃蛋白，少吃主食，這種飲食結(jié)構(gòu)特別有利于減肥，而且不影響營(yíng)養(yǎng)的吸收
      最后嚴(yán)格的限制所有的零食，甜食，飲料，果汁，水果以及酒精的攝入，這個(gè)對(duì)減肥非常重要