老人預(yù)防骨質(zhì)疏松該注意什么

      指導(dǎo)意見：
      老人預(yù)防骨質(zhì)疏松方面，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，是可以提高骨量，減少破骨細(xì)胞的生成，但是應(yīng)該避免過于劇烈的運(yùn)動，防止導(dǎo)致有骨折的發(fā)生，平常應(yīng)該要保持充足的日光照射，多吃富含維生素d的食物，有利于鈣的吸收

      老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，一定要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，比如口服鈣片，鈣液喝高鈣奶等。另外如果是中老年的女性，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素，比如多食用豆類食物也能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。

      老年人在預(yù)防骨質(zhì)疏松的問題，建議在飲食上多吃一些富含高蛋白質(zhì)的食物以及含鈣豐富的食物補(bǔ)充維生素以及鈣劑，合理的安排作息時間，避免抽煙喝酒以及飲料
      以上是對“老人預(yù)防骨質(zhì)疏松該注意什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！