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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-08-29 12:25:20
不運動，少吃飯能瘦，但瘦完并不能達到理想的效果。鍛煉可使因減肥而造成的松弛肌膚變得緊致，看起來苗條又健康，僅節(jié)食減肥的方法在稱重時可以看到明顯的效果，但是會使人看起來病態(tài)。實際上，每天堅持適當(dāng)?shù)墓?jié)食和運動可以達到最佳的減肥效果，而且這樣做并不難：1.注意健康飲食，每餐應(yīng)適當(dāng)，避免饑餓和過飽，尤其是在晚餐時盡量只吃水果和蔬菜，睡覺前4小時內(nèi)不要吃任何食物。
2.適度運動，日常運動量不必很大，如果強度比較高，如健美操、瑜伽、跑步，則保持約半小時即可；如果是散步之類的運動，一個多小時即可。
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