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劉永祥 煙臺(tái)市煙臺(tái)山醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 骨科疾病，創(chuàng)傷，關(guān)節(jié)外科，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)。
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2021-08-28 20:29:11 我要投訴
在家鍛煉腿部肌肉的方式有很多，一般認(rèn)為如果是上班族，在家中可以進(jìn)行一些跳繩，單腿站立，如此交替都是很好的，腿部的肌肉也可以考慮負(fù)重鍛煉，下蹲鍛煉。進(jìn)一步的鍛煉就需要去健身房在健身教練的指導(dǎo)下，專業(yè)器械的鍛煉。普通在家里的鍛煉，基本上可以考慮一些靜止的狀態(tài)下，進(jìn)行耐受的信訓(xùn)練，基本上效果也很好，一般負(fù)重鍛煉要遵循循序漸進(jìn)的原則。
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