我會有一點預期性焦慮
健康咨詢描述： 一次偶然的干嘔讓我最近常常有恐慌感（不是孕反應），我討厭干嘔的感覺，因干嘔感到焦慮。雖然我會自我調(diào)節(jié)，但是偶爾還是會害怕。我覺得我對干嘔本身就是有不正確的認知，如果我能具體了解這方面的常識的話應該就能從根本上克服這種恐懼
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病情分析：
你對干嘔比較敏感，每一次出現(xiàn)干嘔就有恐慌感，很討厭干嘔，因為干嘔感到焦慮，這種情況可能是有些強迫思維。
指導意見：
偶爾出現(xiàn)干嘔是正常的，干嘔是一種生理性的保護反應，當腸胃不舒服或者是嗓子不舒服的話，就會出現(xiàn)干嘔，提醒人身體出現(xiàn)了不舒服。如果沒有干嘔，可能身體已經(jīng)生病了，自己還沒有感受到。通常嗓子不舒服或者是腸胃不舒服，容易出現(xiàn)干嘔，可以多喝一些溫開水，讓自己保持放松。
我確實強迫思維，看到您對干嘔的詳細解釋后，對它沒那么恐懼了，感覺輕松多了
偶爾出現(xiàn)干嘔是正常的，它是身體的保護性反應，不用過于排斥。
還有一點醫(yī)生，我?guī)Э谡志陀悬c不會呼吸了，還喜歡咽吐沫，這個怎么調(diào)節(jié)
正常人在戴口罩的時候都會有一點憋氣感，感覺呼吸不順暢。平時注意多喝水就行了。
病情分析：
你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對于你現(xiàn)在有干嘔的癥狀，表現(xiàn)這種情況還是需要進一步的去做相關的檢查來確診
指導意見：
存在這樣的癥狀表現(xiàn)，除了焦慮癥，有這樣的表現(xiàn)以外，其他方面的疾病也可以導致這些癥狀的出現(xiàn)，最主要的是要考慮消化系統(tǒng)以及肝臟方面的疾病因素，所引起以及咽喉炎癥等疾病，所以要到相應的對應科室去進一步的冷治
病情分析：
也許是你自己緊張和焦慮的表現(xiàn)，另外要到醫(yī)院檢查一下，看看你的消化系統(tǒng)有沒有問題，有沒有咽炎或胃食管反流的情況。
指導意見：
身體上沒有問題就要注意放松自己的情緒，平時多做做運動，多想一些開心的事，讓自己盡量的緩解緊張感和焦慮感，多聽聽輕松的音樂。
以上是對“我會有一點預期性焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
是的，我一緊張也愛這樣，上來一陣會感到有些害怕
感到緊張的時候，用深呼吸來調(diào)節(jié)好自己的情緒，轉(zhuǎn)移自己的注意力，多想一些能夠讓自己放松開心的事情。
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