失眠一晚上也就睡4-5小時

      病情分析：
      你回來待待了四天就睡不著了，晚上閉上眼睛就經(jīng)常做噩夢，感覺腦子悶像繃著一根弦一樣，很可能是精神緊張造成的。
      指導意見：
      你可能是對外界環(huán)境比較敏感，換了一個地方之后，晚上睡覺就睡不踏實，總是控制不住胡思亂想，有些擔心恐懼的情緒。建議多和家人溝通交流，把自己的恐懼感受表達出來，這樣內(nèi)心就會踏實一些。

      病情分析：
      你最近幾天睡眠不好晚上失眠嚴重，晚上只能睡四五個小時，主要是感覺比較恐懼，閉上眼會夢到鬼。
      指導意見：
      你說自己回來帶了4天就睡不著，很可能是你換了睡覺的地點之后內(nèi)心很不安。感覺胸悶腦袋緊繃，也可能是精神緊張焦慮引起的。需要多放松，多運動。睡不著的時候可以聽一些助眠的輕音樂，身心放松下來就容易睡著了。

      病情分析：
      從你描述的情況來看，存在著一定的睡眠障礙。幾十年的原因很多，嗯，一般考慮可能與與你近日生活環(huán)境引起的精神緊張，思慮過多，心理壓力大有關(guān)。
      指導意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，保持心情愉悅，避免不良因素的刺激。學會合理宣泄自己的負性情緒，多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。加強鍛煉，睡前可用溫熱水泡腳，聽輕音樂等方式，有利于改善睡眠質(zhì)量。
      以上是對“失眠一晚上也就睡4-5小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      很多原因都會導致失眠，你說就回來待了四天就失眠了，你回來的這個地方曾經(jīng)對你有什么不好的回憶？還是你平時就有換地方就睡不好了的習慣
      指導意見：
      建議平時盡量保存有良好的睡眠習慣，還有病情分析那我提到的原因，不知道你是哪個原因，如果就這4天沒睡好對你造成了心理影響，那就建議你在平臺找心理醫(yī)生詳聊一下，畢竟這不是幾句話能說明白的，你也可以自己先調(diào)整一下心態(tài)，多做點放松心情的事情，聽聽音樂，多運動等等