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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-08-26 15:12:50
健身可以達到強身健體和減肥的效果，健身晚上如果餓了，其實是可以吃東西的。但是需要一定的前提，就是攝入的種類和時間的問題。晚上人容易餓的，主要原因是因為血液的血糖濃度降低，在這個時候，如果沒有及時的補充食物，時間長一點之后就會發(fā)生肝糖元的分解過程，也就會慢慢的消耗我們的脂肪。但如果健身晚上餓，在可以忍受的范圍之內(nèi)可以通過睡眠來緩解餓感，或者可以補充高蛋白質(zhì)的食物。高蛋白食物不僅能夠有很強的飽腹感，也可以補充人體蛋白質(zhì)幫助減肥和增加肌肉。在進食時間上，最好在睡前的60分鐘左右是最健康的一個時間階段。
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