骨質(zhì)疏松多吃什么

      骨質(zhì)疏松患者在飲食方面應(yīng)該多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，以及蛋白質(zhì)含量較高的食物和維生素D的食物，但是蛋白質(zhì)類的食物適量的補充就可以，不能夠過量的食用。避免喝濃茶，咖啡以及高糖類的食物。

      多吃肉蛋海產(chǎn)品及含鈣及維生素D高的食物，多曬太陽，多運動，減少損傷，勞累，著涼的發(fā)生，口服鈣片及維生素D，密切觀察身體變化，有異常情況及時就醫(yī)處理。

      骨質(zhì)疏松的患者從飲食上應(yīng)該注意多進(jìn)食含鈣豐富的食物，含鈣豐富的食物包括牛奶、豆制品、以及蝦皮兒，動物蛋白等等，所以要多進(jìn)食這一類物質(zhì)，另外多進(jìn)食綠葉蔬菜，也能夠提高鈣的吸收，非常有好處。通過上述食物中每天補鈣能達(dá)到400毫克，而奶制品補鈣能達(dá)到600毫克，希望骨質(zhì)疏松的人能夠堅持食用。
      以上是對“骨質(zhì)疏松多吃什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      骨質(zhì)疏松患者可多食用以下食物。
      第一，富含鈣的食物，如牛奶，乳制品，豆制品，含鈣量高且富含蛋白質(zhì)，能促進(jìn)鈣吸收。
      二，海產(chǎn)品，如三文魚，蝦。
      三，多攝入維生素d和維生素c，維生素d能促進(jìn)鈣吸收，把鈣從胃腸吸收到血液中。
      四，多吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)食物。