晚上怎樣能減肥

      晚餐可以選擇蔬菜、西蘭花、西紅柿、豆芽、菠菜等。只要稍微減少調(diào)料，就能滿足減肥餐的要求。減肥減脂，一定要保證足夠的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)是肌肉的營養(yǎng)物質(zhì)，人體肌肉含量越高，新陳代謝越快。保證足夠的蛋白質(zhì)有效減肥。用大量油油炸制成的肉最好不要吃。對于一般人的減肥餐來說，蛋白質(zhì)的攝入量是1，5到2g或kg或天。雞胸肉、魚、蝦、牛肉、雞蛋蛋白和大豆制品也含有足夠的蛋白質(zhì)，可以滿足正餐時的營養(yǎng)需求。這些食物提供了強烈的飽腹感，不會導(dǎo)致肥胖，如想快速減肥，可選擇正規(guī)醫(yī)院進行抽脂。