吃生花生米可以減肥嗎

      減肥應(yīng)少吃花生米?；ㄉ资且环N高熱量、高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的堅(jiān)果類食物。食用花生米可引起強(qiáng)烈的飽腹感，減少對(duì)其他食品的需求，從而達(dá)到減肥效果。但花生米中含有的熱量相對(duì)較高，因此減肥期間應(yīng)少食花生米，尤其應(yīng)避免夜間食用。減肥是指依據(jù)某種的科學(xué)方法，達(dá)到健康減重的目的。減肥的方法多種多樣，但最重要的即為飲食。減肥期間飲食需注意以下幾點(diǎn)：1、多吃粗糧：粗糧富含膳食纖維，既能產(chǎn)生飽腹感，減少食欲，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，利于消化。2、少吃油炸、零食等高熱量食物。3、飲水以白開水為主：白開水能幫助身體排毒，進(jìn)一步增強(qiáng)身體代謝能力。4、飲食清淡：過咸、過甜的食物可促進(jìn)脂肪生長(zhǎng)，并且造成身體水腫狀態(tài)。5、少食多餐：每餐只吃八分飽，可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)注意晚上8點(diǎn)之后避免進(jìn)食。減肥最總要的是平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。