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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-08-23 19:43:20
要減肥有兩個要點,少食多動。少食你可以早餐和午餐正常飲食,晚餐別吃主食,吃點水果,蔬菜,像蘋果,黃瓜。一個月下來肯定有效果。然后要多鍛煉,多跑步,打羽毛球,做瘦身操，減肥食譜：一、飲食：1、一日三餐：早餐要吃好,上午代謝快,不容易肥胖,可以吃一個雞蛋、一杯牛奶、蔬菜(2兩)、包子饅頭玉米芋頭等都可以;中午主食可七分飽,正常吃蔬菜(5兩)、肉(1兩);半下午可以吃個水果;晚餐少吃主食,蔬菜(2兩)、肉(1兩)。晚餐少吃主食，早上喝八寶粥代替主食可以的，沒事的,只要吃的不是太多就行了。
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