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2021-08-20 05:55:05 我要投訴
在哺乳期減肥的話，主要是采取營養(yǎng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)的方式，也就是建議低熱量均衡膳食，再保證充足營養(yǎng)的前提下，還有還要有比較好的飽腹感，這樣才能長期堅(jiān)持?，F(xiàn)在比較推崇的就是高纖維高蛋白，低碳水的飲食模式，也就是多吃。粗纖維的綠葉蔬菜，多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，包括鯽魚，肉蛋奶豆?jié){等等都要多吃，嚴(yán)格控制淀粉類主食的攝入，而且建議粗糧和細(xì)糧搭配吃，最后需要提醒的是盡量少喝粥，少吃面包等吸收過快的食物，不要吃甜食，不要喝飲料，不要喝果汁奶茶等甜品
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